FLOWA training

Il FLOWA training è una pratica di movimento che condivido dal 2012. Derivata dal Gaga, il linguaggio del movimento creato da Ohad Naharin, e sviluppata nella mia ricerca personale, esplora la relazione con la gravità, il movimento funzionale e la percezione corporea. FLOWA è una risorsa per coltivare vitalità, creatività e consapevolezza.

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Concretamente, il FLOWA training è un flusso di movimento guidato della durata di 60–75 minuti. I/le partecipanti sono invitati/e in immagini legate al movimento anatomico e alla percezione, attivando strumenti interiori per l’esplorazione. È un equilibrio sottile tra muoversi ed essere mossi, che integra tagli netti, cambiamenti, zapping e immersioni profonde.

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Il FLOWA allena la disponibilità corporea e l’agilità percettiva, stimolando continuamente i sensi: si pratica con gli occhi aperti, mantenendo un dialogo costante tra percezione interna ed esterna. A volte la musica accompagna la sessione, ma spesso viene sospesa per lasciare spazio all’ascolto del ritmo interno, della gravità e delle forze che ci attraversano.

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“L’intelligenza di un individuo può essere misurata dalla quantità di incertezza che è in grado di sopportare.”
— Immanuel Kant

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Il FLOWA è un’arte dell’adattamento, della sorpresa e del movimento nell’imprevedibile.
Si basa su un vocabolario specifico che permette una rapida riconnessione alle qualità e alle strutture del movimento. Una pratica regolare ne approfondisce il potenziale, ma non è richiesta alcuna esperienza precedente.

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A cosa serve il FLOWA?

Prevenzione e vitalità

• Migliora la disponibilità fisica e riduce il rischio di infortuni.

Consapevolezza cinetica

• Sviluppa la comprensione della gravità, del peso e delle forze in gioco nel movimento.

Neuroplasticità

• Stimola il rinnovamento neurologico attraverso un lavoro percettivo basato sul movimento.

Creatività corporea

• Apre nuove possibilità espressive e percettive.

 

Per tuttə
Artisti, danzatori, atleti, terapeuti, insegnanti e umani curiosi. Nessun limite di età.

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Perché il FLOWA per danzatori, attori e performer

FLOWA training è uno strumento avanzato di formazione fisica e performativa, progettato per sviluppare competenze essenziali negli artisti che lavorano con il movimento, la presenza, la voce e l’improvvisazione. Integra dimensioni fisiologiche, creative e percettive.

Benefici fisiologici e funzionali

• Riattivazione delle connessioni neuromotorie che sostengono coordinazione e fluidità

• Gestione efficiente del peso e dell’ancoraggio

• Navigazione sicura dei cambiamenti di velocità, intensità e direzione

• Aumento del tono, dell’elasticità e della disponibilità articolare

Benefici creativi e performativi

• Accesso a un’immaginazione fisica non stereotipata

• Aumento dell’imprevedibilità e della disponibilità nell’improvvisazione

• Generazione di materiale scenico autentico

• Presenza scenica raffinata attraverso un ascolto multilivello

Benefici percettivi e filosofici

• Ascolto radicale di sé, degli altri e dell’ambiente

• Capacità di restare permeabili senza perdere il proprio centro

• Presenza orientata al processo piuttosto che al prodotto

• Relazione rigorosa con l’incertezza e il cambiamento

 

Perché FLOWA per chi guida gruppi

(insegnanti, facilitatori, trainer, coreografi, terapeuti)

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Il FLOWA è anche una pratica del guidare. Allena il linguaggio, la percezione, il ritmo e le dinamiche collettive.

Competenze pedagogiche e relazionali

• Sviluppo di un linguaggio somatico e immaginativo per attivare percezione e movimento

• Modulazione di ritmo, velocità, silenzio e intensità per sostenere l’attenzione del gruppo

• Leadership incarnata basata sull’ascolto piuttosto che sul controllo

• Uso dell’imprevedibilità e del gioco come strumenti pedagogici

Dimensione percettiva ed etica

• Presenza: vedere il gruppo restando connessi a sé

• Guidare senza imporre forme, favorendo l’autonomia

• Consapevolezza di come parole e timing plasmano percezione e comportamento

Il FLOWA diventa così uno strumento per trasmettere attenzione, creatività e intelligenza relazionale.

 

Perché il FLOWA per tuttə

Il FLOWA è pensato per i/le professionisti/e, ma radicato in un’intelligenza corporea universale.

Per il corpo

• Ristabilisce sensibilità, coordinazione e fluidità

• Incoraggia una relazione funzionale con la gravità e lo sforzo

• Sostiene tono, elasticità e chiarezza delle sensazioni

Per la mente e la percezione

• Stimola adattabilità e neuroplasticità

• Allena il comfort con l’incertezza e il cambiamento

• Coltiva curiosità e resilienza

Per la vita quotidiana

• Sviluppa un’intelligenza incarnata per comunicazione e decision-making

• Coltiva l’ascolto di sé, degli altri e dell’ambiente

• Nutre la vitalità oltre i contesti performativi

 

Non è richiesta alcuna formazione tecnica né limiti di età.

 

Allenamenti aperti settimanali

Allenamenti aperti di 60–75 minuti si tengono regolarmente in diverse località, con orari variabili e partecipazione a contributo libero.

Per ricevere aggiornamenti su orari e luoghi, unisciti ai gruppi WhatsApp:
Gruppo Ticino – WhatsApp
Gruppo Svizzera francese – WhatsApp

 

FLOWA reveal

Prossimo ciclo aperto alle iscrizioni

Un percorso per chi desidera approfondire FLOWA, sia come praticante sia come guida, integrando movimento e voce.

FLOWA Reveal permette di:

• Incarnare fisicamente i principi del FLOWA training

• Praticare il guidare come pratica di empowerment (movimento, respiro, voce, immaginazione, linguaggio)

• Integrare la filosofia FLOWA nella vita e in altre discipline

 

Luglio – novembre 2026 (date definite con i/le partecipanti)

 

Calendario dei moduli

Venerdì 14:00–20:00
Sabato e domenica 09:30–15:30

 

Le sessioni si svolgono generalmente tra la Svizzera francese e il Ticino.

Per iscriversi o per informazioni: manuelabernasconi@gmail.com

 

Train Everywhere

Scopri il canale YouTube FLOWA Shot
Brevi allenamenti guidati (13–18 minuti) per praticare ovunque ti trovi.
 

 

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