FLOWA training

Le FLOWA training est une pratique du mouvement que je partage depuis 2012. Issue du Gaga, le langage du mouvement créé par Ohad Naharin, et développée à travers ma propre recherche, elle explore la relation à la gravité, au mouvement fonctionnel et à la perception corporelle. FLOWA est une ressource pour cultiver la vitalité, la créativité et la conscience.

Concrètement, le FLOWA training est un flux de mouvement guidé de 60 à 75 minutes. Les participant·e·s sont invité·e·s dans des images liées au mouvement anatomique et à la perception, activant des outils internes d’exploration. C’est un équilibre subtil entre bouger et être bougé, intégrant coupes nettes, changements, zapping et plongées profondes.

Le FLOWA entraîne la disponibilité corporelle et l’agilité perceptive, en stimulant continuellement les sens : nous pratiquons les yeux ouverts, en maintenant un dialogue constant entre perception intérieure et extérieure. Parfois la musique accompagne la séance, mais elle est souvent suspendue pour laisser place à l’écoute du rythme interne, de la gravité et des forces qui nous traversent.

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« L’intelligence d’un individu se mesure à la quantité d’incertitude qu’il peut supporter. »
— Immanuel Kant

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Le FLOWA est un art de l’adaptation, de la surprise et du mouvement dans l’imprévisible.
Il repose sur un vocabulaire spécifique permettant une reconnexion rapide aux qualités et structures du mouvement. Une pratique régulière approfondit son potentiel, mais aucune expérience préalable n’est nécessaire.

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À quoi sert le FLOWA ?

Prévention & vitalité

• Améliore la disponibilité physique et réduit le risque de blessure.

Conscience kinétique

• Développe la compréhension de la gravité, du poids et des forces en jeu dans le mouvement.

Neuroplasticité

• Stimule le renouvellement neurologique par un travail perceptif basé sur le mouvement.

Créativité corporelle

• Ouvre de nouvelles possibilités expressives et perceptives.

 

Pour tout le monde
Artistes, danseur·euse·s, athlètes, thérapeutes, enseignant·e·s et humains curieux. Sans limite d’âge.

 

Pourquoi le FLOWA pour les danseur·euse·s, acteur·rice·s et performeur·euse·s

Le FLOWA training est un outil avancé de formation physique et performative, conçu pour développer des compétences essentielles chez les artistes travaillant avec le mouvement, la présence, la voix et l’improvisation. Il intègre des dimensions physiologiques, créatives et perceptives.

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Bénéfices physiologiques et fonctionnels

• Réactivation des connexions neuromotrices soutenant coordination et fluidité

• Gestion efficace du poids et de l’ancrage

• Navigation sûre des variations de vitesse, d’intensité et de direction

• Augmentation du tonus, de l’élasticité et de la disponibilité articulaire

Bénéfices créatifs et performatifs

• Accès à une imagination physique non stéréotypée

• Augmentation de l’imprévisibilité et de la disponibilité en improvisation

• Génération de matière scénique authentique

• Présence scénique affinée par une écoute multilayered

Bénéfices perceptifs et philosophiques

• Écoute radicale de soi, des autres et de l’environnement

• Capacité à rester perméable sans perdre son centre

• Présence orientée vers le processus plutôt que le produit

• Relation rigoureuse à l’incertitude et au changement

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Pourquoi le FLOWA pour celles et ceux qui guident des groupes

(enseignant·e·s, facilitateur·rice·s, formateur·rice·s, chorégraphes, thérapeutes)

 

Le FLOWA est aussi une pratique du guidage. Elle entraîne le langage, la perception, le rythme et les dynamiques collectives.

Compétences pédagogiques et relationnelles

• Développement d’un langage somatique et imaginal pour activer perception et mouvement

• Modulation du rythme, de la vitesse, du silence et de l’intensité pour soutenir l’attention du groupe

• Leadership incarné basé sur l’écoute plutôt que sur le contrôle

• Usage de l’imprévisibilité et du jeu comme outils pédagogiques

Dimension perceptive et éthique

• Présence : voir le groupe tout en restant connecté·e à soi

• Guider sans imposer de formes, en favorisant l’autonomie

• Conscience de la manière dont les mots et le timing façonnent la perception et le comportement

Le FLOWA devient ainsi un outil de transmission de l’attention, de la créativité et de l’intelligence relationnelle.

 

Pourquoi le FLOWA pour tout le monde

Le FLOWA est conçu pour les professionnel·le·s, mais enraciné dans une intelligence corporelle universelle.

Pour le corps

• Restaure la sensibilité, la coordination et la fluidité

• Encourage une relation fonctionnelle à la gravité et à l’effort

• Soutient le tonus, l’élasticité et la clarté des sensations

Pour l’esprit et la perception

• Stimule l’adaptabilité et la neuroplasticité

• Entraîne le confort avec l’incertitude et le changement

• Cultive la curiosité et la résilience

Pour la vie quotidienne

• Développe une intelligence incarnée pour la communication et la prise de décision

• Cultive l’écoute de soi, des autres et de l’environnement

• Nourrit la vitalité au-delà des contextes performatifs

 

Aucune formation technique ni condition d’âge n’est requise.

 

Entraînements hebdomadaires ouverts.

Des sessions ouvertes de 60 à 75 minutes ont lieu régulièrement dans différentes régions, avec des horaires variables et une participation à contribution libre.

Pour recevoir les informations à jour sur les horaires et lieux, rejoignez les groupes WhatsApp :

• Groupes Ticino – WhatsApp

• Groupe Suisse romande – WhatsApp

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FLOWA reveal

Un parcours pour celles et ceux qui souhaitent approfondir FLOWA, en tant que pratiquant·e·s et en tant que guides, en intégrant mouvement et voix.

Prochain cycle ouvert aux inscriptions

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FLOWA reveal permet de :

• Incarner physiquement les principes du FLOWA training

• Pratiquer le guidage comme une pratique d’empowerment (mouvement, respiration, voix, imagination, langage)

• Intégrer la philosophie FLOWA dans la vie et d’autres disciplines

 

Juillet – novembre 2026 (dates définies avec les participant·e·s)

 

Organisation des modules

Vendredis 14:00–20:00
Samedis & dimanches 09:30–15:30

 

Les sessions ont généralement lieu entre la Suisse romande et le Tessin.

Pour rejoindre ou pour des informations : manuelabernasconi@gmail.com

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Entraîne ton mouvement partout

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