FLOWA training

Le FLOWA training est une pratique de mouvement que je transmets depuis 2012. Il prend racine dans le Gaga, langage de mouvement créé par Ohad Naharin, et explore la relation à la gravité, le mouvement fonctionnel et la perception corporelle. C’est une ressource pour développer la vitalité, la créativité et la conscience.

Concrètement, le FLOWA training est un flux de mouvement de 60 à 75 minutes. Les participant·e·s sont guidé·e·s à travers des images liées au mouvement anatomique du corps et à la perception, qui activent des outils internes à explorer. C’est un équilibre subtil entre se mouvoir et se laisser guider, en accueillant des zappings, des coupures nettes, des changements, des approfondissements suggérés.

Le FLOWA entraîne la disponibilité corporelle et l’agilité perceptive, en stimulant les sens de manière continue : on pratique les yeux ouverts, en maintenant un dialogue constant entre perception interne et externe. Parfois, la musique accompagne la session, mais souvent elle est suspendue pour laisser place à l’écoute du rythme intérieur, de la gravité, et des forces qui nous traversent.

Comme l’écrivait Kant : « L’intelligence d’un individu se mesure à la quantité d’incertitudes qu’il est capable de supporter. » Le FLOWA est un art de l’adaptation, de la surprise, du mouvement dans l’imprévu.

Le FLOWA s’appuie sur un vocabulaire spécifique qui permet de se reconnecter rapidement à des qualités et structures de mouvement. Une pratique régulière n’est pas nécessaire pour en bénéficier, mais la constance aide à en ancrer le potentiel et à en découvrir la richesse.

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À quoi ça sert?

• Prévention et vitalité : améliore la disponibilité corporelle et réduit les risques de blessure.

• Conscience kinesthésique : aide à comprendre les forces en jeu dans le mouvement.

• Neuroplasticité : renouvelle les connexions neurologiques par la perception en mouvement.

• Créativité corporelle : ouvre de nouvelles possibilités expressives et perceptives, aide à comprendre le langage du corps.

• Accessible à tou·te·s : artistes, danseur·euse·s, athlètes, thérapeutes, personnes curieuses. Sans limite d’âge.

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Entraînements hebdomadaires ouverts.

Des sessions ouvertes de 60 à 75 minutes ont lieu régulièrement dans différentes régions, avec des horaires variables et une participation à contribution libre.

Pour recevoir les informations à jour sur les horaires et lieux, rejoignez les groupes WhatsApp :

• Groupes Ticino – WhatsApp

• Groupe Suisse romande – WhatsApp

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FLOWA transmission

Prochain cycle : septembre 2025 – février 2026

Un parcours pour celles et ceux qui souhaitent guider le FLOWA training, mais aussi pour approfondir sa propre pratique.

Le FLOWA transmission permet de :

• Incarner physiquement les principes du FLOWA training

• Entraîner la capacité à se guider soi-même et à guider les autres

• Intégrer la philosophie FLOWA dans la vie et dans d’autres disciplines

 

Dates du cycle 2025–2026

• 19–21 septembre 2025

• 17–19 octobre 2025

• 31 octobre – 2 novembre 2025

• 9–11 janvier 2026

• 6–8 février 2026

 

Horaires de chaque module
Vendredi : 14h00 – 20h00
Samedi & Dimanche : 09h30 – 15h30

Les sessions se tiennent généralement entre la Suisse romande et le Tessin.

Pour participer ou pour infos : manuelabernasconi@gmail.com

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Entraîne ton mouvement partout

Découvre la chaîne FLOWA Shot sur YouTube
Des entraînements guidés courts (13–18 minutes) pour pratiquer où que tu sois

Canal FLOWA Shot

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Pourquoi le FLOWA training constitue un élément essentiel de la formation professionnelle des danseurs et des acteurs

Le FLOWA training est un outil avancé de formation corporelle et performative, conçu pour développer des compétences fondamentales aussi bien chez les artistes du mouvement que chez les interprètes dont la pratique repose sur la présence, la voix et l’improvisation. Issu d’une recherche sur la gravité, le poids et les dynamiques sensorielles, ce méthode propose une approche rigoureuse intégrant des dimensions physiologiques, créatives et perceptives.

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Bénéfices physiologiques et fonctionnels

• Réactivation de connexions neuromotrices essentielles au développement de la coordination, de la réactivité et de la fluidité.

• Amélioration de la gestion du poids, de l’ancrage et de l’efficacité du mouvement.

• Capacité accrue à traverser des changements de vitesse, d’intensité et de direction avec stabilité et sécurité.

• Renforcement du tonus musculaire, de l’élasticité et de la disponibilité articulaire.

 

Bénéfices créatifs et performatifs

• Accès immédiat à des états d’imagination physique complexes et non stéréotypés.

• Développement de l’imprévisibilité et de la disponibilité, qualités essentielles dans l’improvisation.

• Génération d’un matériau scénique authentique grâce à l’utilisation d’images, de qualités et de contrastes.

• Affinement de la présence scénique par une écoute multi-couches et une attention intensifiée.

 

Bénéfices perceptifs, philosophiques et relationnels

• Développement d’une écoute radicale envers soi-même, les autres et l’espace environnant.

• Capacité à rester perméable sans perdre son propre centre.

• Activation d’une présence générative plutôt que performative, orientée vers le processus plutôt que le résultat.

• Consolidation d’une relation rigoureuse et non mécanique avec l’imprévu et le changement.

 

Grâce à son lexique original et à une approche qui évite la codification de formes fixes, le FLOWA training offre aux danseurs et aux acteurs un ensemble d’outils contemporains, profonds et hautement transférables, qui renforcent aussi bien leur technique que la qualité humaine et artistique de leur travail.

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