MANUELA BACHMANN BERNASCONI
FLOWA training
Le FLOWA training est une pratique de mouvement que je transmets depuis 2012. Il prend racine dans le Gaga, langage de mouvement créé par Ohad Naharin, et explore la relation à la gravité, le mouvement fonctionnel et la perception corporelle. C’est une ressource pour développer la vitalité, la créativité et la conscience.
Concrètement, le FLOWA training est un flux de mouvement de 60 à 75 minutes. Les participant·e·s sont guidé·e·s à travers des images liées au mouvement anatomique du corps et à la perception, qui activent des outils internes à explorer. C’est un équilibre subtil entre se mouvoir et se laisser guider, en accueillant des zappings, des coupures nettes, des changements, des approfondissements suggérés.
Le FLOWA entraîne la disponibilité corporelle et l’agilité perceptive, en stimulant les sens de manière continue : on pratique les yeux ouverts, en maintenant un dialogue constant entre perception interne et externe. Parfois, la musique accompagne la session, mais souvent elle est suspendue pour laisser place à l’écoute du rythme intérieur, de la gravité, et des forces qui nous traversent.
Comme l’écrivait Kant : « L’intelligence d’un individu se mesure à la quantité d’incertitudes qu’il est capable de supporter. » Le FLOWA est un art de l’adaptation, de la surprise, du mouvement dans l’imprévu.
Le FLOWA s’appuie sur un vocabulaire spécifique qui permet de se reconnecter rapidement à des qualités et structures de mouvement. Une pratique régulière n’est pas nécessaire pour en bénéficier, mais la constance aide à en ancrer le potentiel et à en découvrir la richesse.
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À quoi ça sert?
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Prévention et vitalité : améliore la disponibilité corporelle et réduit les risques de blessure.
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Conscience kinesthésique : aide à comprendre les forces en jeu dans le mouvement.
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Neuroplasticité : renouvelle les connexions neurologiques par la perception en mouvement.
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Créativité corporelle : ouvre de nouvelles possibilités expressives et perceptives, aide à comprendre le langage du corps.
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Accessible à tou·te·s : artistes, danseur·euse·s, athlètes, thérapeutes, personnes curieuses. Sans limite d’âge.
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Entraînements hebdomadaires ouverts.
Des sessions ouvertes de 60 à 75 minutes ont lieu régulièrement dans différentes régions, avec des horaires variables et une participation à contribution libre.
Pour recevoir les informations à jour sur les horaires et lieux, rejoignez les groupes WhatsApp :
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FLOWA transmission
Prochain cycle : septembre 2025 – février 2026
Un parcours pour celles et ceux qui souhaitent guider le FLOWA training, mais aussi pour approfondir sa propre pratique.
Le FLOWA transmission permet de :
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Incarner physiquement les principes du FLOWA training
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Entraîner la capacité à se guider soi-même et à guider les autres
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Intégrer la philosophie FLOWA dans la vie et dans d’autres disciplines
Dates du cycle 2025–2026
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19–21 septembre 2025
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17–19 octobre 2025
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31 octobre – 2 novembre 2025
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9–11 janvier 2026
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6–8 février 2026
Horaires de chaque module
Vendredi : 14h00 – 20h00
Samedi & Dimanche : 09h30 – 15h30
Les sessions se tiennent généralement entre la Suisse romande et le Tessin.
Pour participer ou pour infos : manuelabernasconi@gmail.com
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Entraîne ton mouvement partout
Découvre la chaîne FLOWA Shot sur YouTube
Des entraînements guidés courts (13–18 minutes) pour pratiquer où que tu sois
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FLOWA paroliere
HELUMA | VIRYA | TALA | MORFA | RESILENA | GO MOUVA | MEMO RISE | DURALENA | NUMA | GEN | FLOAT | DERMA ON
Avec le temps, un vocabulaire organique s’est développé, appelé FLOWA paroliere, qui permet d’accéder immédiatement à des concepts nuancés et à des qualités de mouvement subtiles. Ces mots possèdent souvent une sonorité précise, pensée pour évoquer des images corporelles et activer des sensations de façon directe. Ce vocabulaire vivant évolue constamment et se nourrit de la pratique partagée.
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